很多初次吃海参人都会问，“我吃多久有效呀”，我想提醒一下大家，如果随便吃几只，或一个月吃2、3次那是效果不大的，任何的滋补品都要坚持一段时间才会有效。
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经济型吃法
淡干海参：每次一只中等大小海参，如500克60-90头的干海参，每周2-3次
即食海参：每次一只中等海参，如500克11-15头的即食海参，每周2-3次
适用人群：亚健康人群、儿童及青少年、高强度脑力劳动者、免疫力低下，体虚经常感冒者、都市白领、爱美的现代女性
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标准型吃法
淡干海参：每次一只中等大小或者中等偏小海参，如500克60-120头的干海参，每天一只，坚持食用
即食海参：每次一只中等个头的海参，如500克11-15头的即食海参，每天一只坚持食用
适用人群：孕妇产妇、术前及术后病人、肿瘤及放化疗患者、慢性病患者，阳痿早泄及性欲减退者
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土豪型吃法
淡干海参：每天一只500克30-60头规格大干海参，坚持食用
即食海参：每天一只500克7-10头规格的海参，坚持食用
适用人群：经济条件允许
凡事贵在坚持，吃海参也一样，并且海参是温补，不会使人上火。
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不同人群，吃多久海参才会有效果
个人体质不同吃海参的效果也不同，最快的连续吃一个周的海参就会有效果。一般一次的食用量不需很大，成人每天吃一只中等大小的海参就足以补足人体一天的消耗，选择海参进补，注重的是一个长期食疗效果，有条件能长期吃的，对身体的补益作用也相当大。
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吃海参人群与不吃海参人群的差别
一、老人
（1）中老年人坚持吃海参，首先的表现是：腿脚有力，腰板直....
（2）中老年人坚持吃海参，其次的表现是：眼睛发亮，皮肤好.....
（3）中老年人坚持吃海参，再次的表现是：头发变黑，说话洪亮，大脑反映敏捷....
二、女人
不化妆的漂亮女人有两种：少女和坚持吃海参的女人，女人吃海参，气色健康，皮肤弹性好，没有雀斑。
三、男人
男人吃海参，从精(精氨酸物质）和气（人体元气）两个方面滋肾健阳，对男人的肾进行全方位的维护保养。海参中的精氨酸可促成人体细胞再生和肌体的修复，延缓衰老，消除疲劳。
四、慢性病患者，孕产妇
对于心脑血管、糖尿病等慢性病患者，身体较差的产妇孕妇，海参作为辅助治疗的营养品，补益效果的全面性，不是其他滋补品能够代替的。
五、孩子
对于经常感冒的小孩子来说:每个周适当的吃只海参，对于孩子的身体生长健康很有效果，吃海参的孩子基本上不感冒，夏天玩冷水，冬天玩冰雪，小手都热乎乎的，因此家长朋友给孩子吃海参不必要太紧张。一周一只海参，对于现在的小孩成长身体很有好处...